同样是产后减肥,月子专家说谢娜的方法比颖儿更科学,建议这么做

 新萄京母婴     |      2019-12-14 22:28

原标题:同样是产后减肥,月子专家说谢娜的方法比颖儿更科学,建议这么做

图片 1

最近在追《妻子的浪漫旅行》,4位丈夫在电视机这端观看4位妻子一起旅行的节目,其中两点很多。最容易被网友拿来比较的是这样两位新手妈妈——谢娜和颖儿,她俩都是今年生的孩子,而且刚生孩子没多久,两个人的身体恢复程度却是不一样的。

冬天宝妈坐月子,因为天气的寒冷干燥,身体会更加虚弱,对于营养需求更高。冬天坐月子都应该多吃些营养高、热量高、易消化的食物。月子餐吃的好不好,不仅关系到宝妈自身的身体恢复,还会影响到宝宝的发育,因为吃的食物会通过乳汁影响婴儿的肠胃功能,所以冬季月子餐饮食非常重要。

图片 2

那冬天坐月子能吃什么呢?坐月子冬天吃什么会更有利于产妈的恢复呢?今天小恩邀请了恩菲特韩式月子中心星级大厨余大厨,和大家分享一下冬天坐月子饮食原则,以及给大家准备一份月子中心坐月子的食谱,让冬天在家坐月子的妈妈,也能科学的调理身体。

谢娜到哪里都是宽松的衣服,整个人比生娃前明显胖很多;颖儿则时常都穿着热裤,露出纤细的双腿,完全看不出是刚生完娃的妈妈,其实两人的生产时间只差四天。

一、冬季月子饮食原则

来看看她俩分别是怎么减肥的吧。

1、禁寒凉

谢娜曾在小S的节目中自爆体重:“产前104斤,怀孕时140斤,现在116斤。”

冬天坐月子时期的饮食,妈妈们记住一点,就是要“禁寒凉”。坐月子,产妇应吃些营养高、热量高且易消化的食物。同时要多喝水,以促使身体迅速恢复及保证乳量充足。产后多虚多瘀,应禁食生冷、寒凉之品。

可以看出,她在产后比产前胖了有10几斤。她也说自己在很努力地做产后恢复,月子里就开始控制饮食,之后也在积极健身,因为她说自己一次抱小宝宝不小心摔了一跤,担心因为自己力量不够,摔着宝宝,所以在加强体能,比如她就在跟邹市明练拳击。

2、补气补血为主

图片 3

冬天坐月子饮食应以补气补血为主,这样可以保暖产妇的身体,有助于子宫收缩。食用温补的食物可促进血液循环,达到气血双补的目的,而且筋骨较不易扭伤,腰背也较不会酸痛。

再来颖儿,她一次采访中爆出过自己的体重:刚生完孩子的时候足足有120斤,一个月后就瘦了25斤,体重变成了95斤。且不久前,颖儿在社交网站上公布了自己产后瘦小腹的秘诀,就是用力裹上束缚带,一块瘦腰,一块瘦肚子,而且一裹就是15天,只有会在洗澡的时候才会取下来,睡觉时也带着。

3、勤补钙

图片 4

新妈妈体内钙的流失量较大。加上最近天气寒冷,在冬季坐月子如果不开窗晒太阳 ,不利于钙的合成和利用。如果妈妈体内缺钙严重容易导致骨密度降低、出现骨质疏松的症状,常见的有小腿抽筋 、腰背酸痛、牙齿松动等。产后又不注意补钙,不良状况可延续到分娩后两年。

在节目中,颖儿也自爆说自己月子没有做好,更自曝在月子期间做了件蠢事——在孩子出生第四天就开始减肥,带来的后果就是,现在一点都受不得累——拍一天戏下来就腰酸背痛,出门旅行玩得稍微久了也很容易累,固执的代价就是落下了难以复原的“月子病”。

二、冬季坐月子月子餐食谱

惹得同睡一间房的应采儿心疼地劝道,“坐月子不能减肥的”并说如果下次怀孕,一定要好好坐月子,将身体养好了”。

阿胶猪肉汤

其实快速瘦身,真的很伤身体,不是好事。

食材:瘦猪肉100克、阿胶10克

邓超就为了角色需求,先在3个月内增重20斤,然后又在两个月内减重40斤。

做法:

结果孙俪爆料说,人没有能量,在片场因低血糖眩晕6次,大夏天需要穿秋衣秋裤袜子睡觉,走路需要人扶着,脾气暴涨,大家见了他要躲着走……并劝大家千万不要学他。

1、瘦猪肉洗净,切小块。

图片 5

2、锅内烧水,至水开时,下入肉块,煮约2分钟,捞起备用。

一个大男人尚且扛不住减肥带来的负面效果,更何况“十月怀胎,一朝分娩”的新产妇,本身经过10月妊娠和分娩的过程,新手妈妈身体就十分虚弱,身体各个系统都发生了很大变化,这个时候盲目减肥,将可能给身体带来难以挽回的损失。

3、将猪肉放入炖盅,用文火炖熟后,放入阿胶炖化,调味即可。

那么新手妈妈如何更好控制体重,是否就不能够减肥了?

功效:阿胶能促进体内血红细胞和血红蛋白的生成,并能促进钙质的吸收,对孕产妇的补血补钙均有较好的效果。适用于产后贫血。

先来了解下产后妈妈的身体发生了哪些变化:

白萝卜煲羊肉

  • 1、子宫和内脏

食材:白萝卜1根,羊肉500克,猪脊骨150克,大葱、老姜、枸杞、盐各少许。

孕妈最大的变化是子宫,分娩后子宫位置是平脐的,以后每天以1~2厘米的速度下降,产后10~15天,子宫基本进入盆腔。

做法:

需要经过产后6~8周左右的时间,子宫才由孕晚期的1000克左右基本恢复到孕前的50克大小,子宫心态恢复到孕前状态。

1、猪脊骨、羊肉斩块;萝卜去皮洗净。

孕期内脏位置更是被子宫挤压到完全脱离原有位置。

2、锅内加水,待水沸时,放入猪脊骨、羊肉焯水洗净.

图片 6

3、将砂锅置于火上,放入猪脊骨、羊肉,加入大葱、老姜、枸杞煮开,加入萝卜煲2小时左右后,调入盐即可。

  • 2、内分泌

功效:具有清痰止咳、温中益气、增强机体免疫力的功效。

随着宝宝娩出,新妈妈体内的雌激素、孕激素水平骤然下降,带来妈妈心境大变,比如,易怒、爱哭、心情烦躁等;同时催乳素的分泌,刺激母体产生大量乳汁,供新生儿生长发育所需。

鲈鱼姜汤

  • 3、阴道和盆腔

食材:鲈鱼、姜片、米酒各适量。

顺产妈妈还有一大变化,就是阴道的变形,阴道壁肌肉的松弛,盆腔肌肉失去弹性等,都需要大约三四周才能逐渐恢复。

做法:

这些变化带来的结果是,妈妈乳房下垂,腹部腰围变粗,肌肉松软等。

1、姜片洗净切丝备用。鲈鱼洗净切成块状,如少许米酒浸泡一下去腥味。

也正因为如此,新手妈妈都面临一大难题,就是形体修复。

2、水煮开后,放人鲈鱼及姜丝,煮至鱼肉变成白色即可。

图片 7

功效:鲈鱼是低油脂的高蛋白食物,有很高的营养价值,可提供饱足感又不容易变胖,所以妈妈们如果想要产后健康减肥,不妨吃些鲈鱼吧。

其实,坐月子期间,正是妈妈们恢复体型的关键期。但是,怎么做,很关键。

黄豆排骨汤

下面几点,新手妈妈都有必要了解:

食材:黄豆100克、猪排骨250克、精盐适量

  • 1、束缚带能用,但最好是产后一月后再用比较好。

做法:

正确使用束缚带,对帮助新手妈妈收缩腹部和腰围,预防胃下垂,减轻腰酸背痛、维护子宫和盆底功能等都很有帮助。

1、原料选择,精选优质的黄豆,和新鲜猪排。

但关键在时间点上,需要等到盆腔、子宫、内脏等自然复位后再使用才行。剖腹通常在术后一周使用。

2、将黄豆放在水中,浸泡2-4分钟,洗干净捞起放碗里。

最好是白天使用,饭前半小时取下来,饭后半小时再戴上;请注意,睡觉前一定要取下来。

3、将排骨切小块,洗干净血垢,置于火上,加清水适量,旺火煮沸。

图片 8

4、再把黄豆、猪排骨放入锅内,加盖。 5、然后温火煲3小时后,点入精盐调味即可。

  • 2、月子里不易减肥

功效:可以促进乳汁的分泌,提高乳汁的营养。