孕妇晚上饿了,吃什么好些?

 新萄京母婴     |      2019-12-13 23:36

原标题:怀孕后不想吃胖太多,这顿饭尽量不要吃,对宝宝也没啥好处

问:孕妇晚上饿了,吃什么好些?

文丨福林妈咪

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每个孕妈在孕期最控制不了的一件事情就是体重了吧,本来想着多吃点没关系,反正肚子里的小宝宝需要营养,但生完孩子才发现,肉全吃到了自己身上。

当孕妈出现晚上被饿醒的情况,有90%是因为胎儿进入猛长期,也就是怀孕4~7个月左右容易出现半夜需要加餐的现象。

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孕妇晚上饿了,吃什么好些了?

孕妈晚上饿了一定要进食,千万不要硬撑到天亮,因为长期饥饿不仅不利于自身身体健康,而且还满足不了胎儿发育所需的营养物质。聪明的孕妈晚上这样吃,只长胎儿不长肉:

1、热牛奶冲燕麦

牛奶有补钙的作用,孕妈食用热牛奶冲燕麦既有腹饱感,而且还有安神帮助睡眠的功效;最主要的是还不胖人。

2、面包配酸奶

面包能解饿,酸奶有帮助消化、调节肠胃的作用,有便秘的孕妈可以经常食用酸奶。

3、清汤面

如果孕妈不嫌麻烦,也可以煮碗清汤面配荷包蛋,营养丰富又美味。而且面条和鸡蛋都特别容易被人体消化,不会增加肠胃负担。

4、粥类

粥有养胃的作用,配合黄豆、花生、绿豆等,不仅可以充饥,营养丰富,最关键的是容易消化。

小美就是这样的一个孕妈,每顿都吃很多,因为怀孕所以饿得比较快,一般情况下一天都是四顿饭。这都不算什么,小美还经常性的吃夜宵,虽说夜宵吃的没有正餐多,但也是会长肉的。

孕妇晚上注意事项

1、注意细嚼慢咽:孕妈吃东西多嚼几次,不仅容易消化,而且还能增加腹饱感,从而减少孕妈进食的数量。孕妈可以选择粗纤维或弹力大的食物,比如虾、面条、鸡蛋等。

2、选择利于消化的食物:晚上人的肠胃消化功能下降,孕妈一定要选择利于消化的食物,最好以粥类、面食为主,其他小菜为辅。

3、减少水的摄入:孕期孕妈会持续在一个尿频的生活状态中,为了避免尿频影响孕妈睡眠质量,晚上一定要控制水的摄入量,最好在9点以后禁止喝水,睡觉前排尿。

孕期孕妈血糖容易升高,导致胎动增多,影响孕妈睡眠。所以最不建议孕妈在晚上用水果代餐,孕妈可以选择坚果类代餐也是不错的选择!

初出茅庐的国家高级育婴师,多平台原创作者。一个集逗比与专业一身的妈妈,带你了解更多孕期、育儿、产后护理知识。本文系原创,抄袭必究!!

孕妇们处在妊娠这个特殊时期,常会感到饥饿,那么如果孕妇睡前感到肚子饿的话,吃些什么东西比较合适呢?

刚开始的时候,小美没有意识到这样吃有问题,再加上她本身比较瘦,在吃上面就一直很放肆,结果等到快要生产的时候,吃胖了三十多斤。后来生产的时候,医生就说幸亏能够顺产,不然剖腹产不知道要拉多少层。

1小碗粥:

粥类质地软烂,容易消化,孕妇在晚上饿的时候喝上一小碗,既可以增加饱腹感,又不会对消化系统造成负担。在粥的选择上尽量避开营养价值有限的大米粥,其它如八宝粥、玉米渣粥、小米粥、杂粮粥都是可以选择的。同时注意避免加糖,反酸现象严重的孕妇应慎用粥,粥类可加重反酸的症状。

正常的一日三餐是能够补充每日所需要的营养的,如果实在是饿的话,下午加顿餐也是无可厚非的,但是晚上那顿夜宵尽量不要吃,因为孕妈吃夜宵真的是弊大于利。

1杯纯牛奶或1小杯酸奶:

牛奶对于孕妇来说是必不可少的营养食物,可提供丰富的钙、维生素A、维生素B2、钾和优质蛋白。孕妇晚上饿的时候可以饮用一杯250ml左右的纯牛奶,或者100ml以内的酸奶,注意尽量选择低糖或自制酸奶,以免摄入过多的糖分。

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150g左右的水果:

水果含有果糖及膳食纤维,可使人增加饱腹感,半个苹果、两个小橘子、10颗草莓都是不错的选择。水果中的果糖及葡萄糖均为单糖,进入血液速度快,所以有妊娠糖尿病的孕妇晚间应忌食水果。无血糖顾虑的孕妇晚间应将水果的食用量控制在150g以内,并注意食用水果之后及时刷牙。

孕妇晚上吃夜宵都有哪些危害呢?

1片全麦面包加2片火腿肠:

全麦面包比其它面包升糖指数更低,也更具饱腹感,但食用同样不可过量,可根据自身的饥饿程度,食用一片或者半片。在火腿的选择上,尽量以低脂火腿、纯瘦火腿为主,且不可食用过多,以免增加消化系统负担。

另外,孕妇晚间肚子饿了,绝不可以点各种高油高盐的外卖来大饱口福,油炸食品、炒饭、高热量的汉堡、牛肉面等,其中的油脂含量较高,且口味偏重,不利于孕期正常体重、血压、血糖的控制,且一些刺激性调料可刺激自主神经,不利于孕妇夜间的休息和胎儿的稳定,故孕期,尤其是晚间,应忌食这类食物。

以上就是对孕妇应对晚间饥饿,合理选择食物方面的一点建议,希望可以帮到你。

一般早孕反应消失以后,准妈妈的胃口就会大增,时不时感觉到饿,甚至半夜还会被饿醒,总想吃点什么。

1、吃夜宵不利于孕妈和胎儿休息

孕妇晚上饿了,吃什么好些了

孕妇晚上饿了,最好吃一些清淡易消化、有营养的食物。

汤面:制作简单方便,煮面时可以放些孕妇喜欢吃的配菜,比如鸡蛋和青菜、少许肉类等。全麦面包:如果不想做饭,准妈妈也可以买些面包充饥,需要注意的是不要买太甜的面包,最好是全麦面包,因为不容易长胖。清粥小菜:孕妇晚上饿了,还可以吃一些清粥,比如小米粥、杂粮粥等,如果觉得太单调,也可以配一下小菜,比如凉拌黄瓜、西红柿等等。水果蔬菜沙拉:新鲜的蔬菜和水果,营养价值高,可以帮助胎宝宝更好的发育。当然了,最好选一些含糖量比较低的水果。

晚上是人体正常休息的时间,吃的太多免不了会影响孕妈和胎儿的休息。因为在睡前吃宵夜免不了会增加肠胃的负担,肠胃得不到正常的休息,那孕妈和胎儿自然就休息不好。

孕妇晚上饿了,不宜吃哪些食物

太甜的食物:容易长胖,孕期体重增长太快,造成巨大儿。太辣的食物:容易刺激到肠胃,影响准妈妈睡眠,甚至发生风险。太油腻的食物:晚上吃东西最好不要吃太油腻的食物,因为太容易增肥了。太多的水:孕妇晚上饿了,最好别喝太多水,甚至牛奶,否则容易尿频,影响睡眠。

总之,孕妇晚上饿了,最好吃一些清淡可口的食物。记得我以前怀孕,晚上偷吃了很多没有营养的零食,结果那段时间体重增长特别快,然后赶紧戒了夜宵。

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您好,混迹育儿界的医学、药学、心理学、营养学四栖生物菁妈来回答下这个问题。